5 veelgemaakte fouten in de gym (en hoe goede coaching het verschil maakt)

Tegenwoordig kun je op elk moment van de dag de sportschool in. 24/7 open, toegang met een pasje, en zelf je plan trekken. Klinkt handig, maar voor veel mensen betekent het vooral: geen structuur, geen begeleiding en uiteindelijk weinig resultaat, weinig plezier, en soms zelfs blessures.

Bij CrossFit ATD geloven we in iets anders.
Wij geloven dat iedereen beter wordt van coaching – of je nu net begint, al jaren traint, zelf coach bent of zelfs eigenaar bent van een gym. Coaching is geen teken van zwakte, maar van willen groeien.

In deze blog bespreken we vijf veelgemaakte fouten in de gym én hoe wij je helpen om ze te voorkomen.

1. Trainen zonder plan of doel

Zonder richting, geen resultaat. Veel mensen starten enthousiast, maar verliezen hun motivatie omdat er geen plan achter zit.

✅ Onze aanpak:
Je begint bij ons altijd met een persoonlijke intake. We kijken naar jouw niveau, wensen en eventuele twijfels. Op basis daarvan maken we samen een startplan, met begeleiding die echt bij jou past.

2. Te zwaar (of juist te licht) trainen

Zonder coaching overschat of onderschat je jezelf snel. En beide zorgen voor frustratie – of blessures.

⚖️ Onze aanpak:
Onze coaches begeleiden élke training. Ze helpen je bij het kiezen van het juiste gewicht, tempo en schaalniveau. Zo leer je luisteren naar je lijf en tegelijkertijd veilig progressie maken.

3. Geen focus op uitvoering

Oefeningen fout uitvoeren is zó gebeurd. En het blijft vaak onopgemerkt als niemand met je meekijkt.

🧠 Onze aanpak:
Techniek staat bij ons altijd voorop. In de les geven we actief feedback op je bewegingen en tijdens onze 90-dagen check-ins bespreken we jouw ontwikkeling. Goed leren bewegen is de basis van alles.

4. Geen ritme of structuur aanhouden

Veel mensen starten vol goede moed, maar merken na een paar weken dat het lastig is om vol te houden. Werk, gezin, drukte – het leven loopt soms gewoon anders dan gepland. En zonder vaste structuur is het voor velen lastig het ritme vast te houden.

🔁 Onze aanpak:
Bij CrossFit ATD helpen we je niet alleen starten, maar ook volhouden.
We denken met je mee over een haalbare trainingsroutine, en moedigen je aan om ritme op te bouwen dat bij jouw leven past. In de 90-dagen check-ins bespreken we samen: hoe gaat het écht? Zo zorgen we dat trainen onderdeel wordt van je leven – niet iets wat ‘óók nog ergens moet gebeuren’.

5. Trainen zonder groep (en dus zonder feedback of motivatie)

In je eentje blijven gaan is vaak lastig. Er is niemand die meekijkt, je uitdaagt of je helpt als het even tegenzit.

🤝 Onze aanpak:
Bij ons train je altijd in een kleine, begeleide groep. Je krijgt coaching én je deelt de energie met anderen. Dat motiveert, maakt het leuker én zorgt dat je door blijft zetten (én blijft komen).

Coaching is voor iedereen

Bij CrossFit ATD geloven we: coaching is geen extraatje, maar essentieel.
Voor de beginner die het spannend vindt. Voor de gevorderde die wil blijven groeien. Voor de coach die zelf scherp wil blijven.

Wil jij ervaren wat het verschil is tussen trainen en echt begeleid worden?
Plan dan een gratis intake – en kom gezellig kennismaken!